Regresa a tu Centro

Curso gratuito

Introducción al Mindfulness y Meditación

Bienvenid@ al curso básico de 5 episodios donde podrás descubrir y practicar las herramientas de Atención Plena -Mindfulness- y Meditación, con el objetivo de comenzar a entrenar tu mente y crear el espacio interior necesario para Regresar a ti mism@.

Te recomiendo realices 1 episodio diario e idealmente de manera continúa.

¡Espero lo disfrutes!

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“Regresa a tu Centro” es una invitación a volver a tu interior, al espacio donde habitan tu calma y tu claridad.

aquí empieza tu camino a ti

Básicos del Mindfulness

1

Qué es y cómo comenzar

Volver a tu equilibrio interior con técnicas de meditación

2

Balance en el Centro

Relajación y Consciencia con Mantra

3

Meditación sencilla y guiada con mantra

Relajación y Consciencia con Visualización

4

Conectar con imágenes internas para calmar la mente

Introducción al Mindfulness Emocional

5

Cómo empezar a integrar la práctica hacia la gestión emocional

¿Tienes alguna duda?

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Testimonios que hablan por sí solos

  • Este curso realmente transformó mi actitud frente al mundo. Me hizo comprender desde la práctica, que la técnica de meditación puede variar, que lo importante es la intención de la pausa y el querer conectar conmigo misma. Tuve varias experiencias sensoriales que puedo asociar con un trance, en el que me iba desprendiendo de mi piel vieja y le daba la posibilidad a mi nueva piel de nacer. También descubrí que la disciplina es más que firmeza, es introspección, capacidad de discernimiento y compasión. Me siento más integrada con mi cuerpo y agradecida por la vida que recibo todos los días.

    Erika Yohana Buitrago, Colombia

  • Me siento agradecida de haber tenido la oportunidad de participar en el programa, ya que cuando lo inicié me encontraba en una situación difícil con mucho desgaste mental y emocional. Y a raíz de que empecé a poner en práctica todas las enseñanzas, me di cuenta que en realidad necesitaba esto en mi vida y que encontré más claridad mental. Fue difícil de principio por que era algo nuevo, pero con la práctica diaria y llevar a cabo los ejercicios de cada sesión me han ayudado a ser una mejor versión de mi, ya que he aprendido a conocerme un poco más internamente, mi meta es seguir con el hábito de meditar, explorar y profundizar en esto un poco más cada día, que sea parte de mi rutina para un mejor vivir, por que es de mucho beneficio para mi salud mental y emocional.

    Dilcia Pinto, Honduras

  • Tania trabaja con empatía, firmeza y delicadeza a la vez. Sabe escuchar, siente, y no se considera superior. Es muy buena terapeuta y puede ayudar a mucha gente con su don.

    Bhadra Lidia, Brazil

  • Conocer a Tania resultó ser el comienzo de un proceso de transformación. Tras una sesión de terapia y varias sesiones más en grupo, experimenté un gran cambio energético en mi vida. Tus sesiones me ayudaron a ver la vida desde una perspectiva diferente, a romper con los viejos hábitos y a pasar del rechazo a la aceptación. Aprendí a ver las partes de mí que rechazaba como "sombras", lo que me permitió aceptarme con mis sombras y trabajar en ellas desde la intención del amor. Muchas gracias por ayudarme y por ayudar a tanta gente. Gracias por compartir tus dones y tu energía amorosa.

    Brijesh, India